[...] skonczyłem dwójki w WL na 121kg, dzisiaj wchodze na jedynki 123 no lipa jak ch**, poszło ale tak ciężko... od lat mam taki problem przy schodzeniu na niższe powtórzenia, teraz specjalnie zaczynałem cykl od dwójek. ostatnio we wakacje dwojki konczyłem na 114kg, na raz maxymalnie poszlo 123, no to jak teraz konczylem na 121 to myslałem że 130 [...]
[...] punktów dla zespołu z Biełgorodu zdobyli Taras Chtiej (17) i Dmitrij Ilinicz (16 pkt.). Obawiałem się trochę przed sezonem, że Łukasz może nie dostawać szansy gry, ale na razie widzę, że wszystko idzie bardzo dobrze i oby tak dalej Po tym spotkaniu wszyscy na czele z trenerem byli lekko wkurzeni. Przegraliśmy 1:3, ale równie dobrze mogliśmy w [...]
[...] mozna ja skorygowac,a wtedy przysiady jak najbardziej odpowiednie, najwazniejsze jednak zeby technika byla 100% poprawna, bo inaczej tylko sobie zaszkodzisz. zapomnij na razie o dzwiganiu jakichkolwiek dodatkowych kilogramow dopoki nie opanujesz w pelni techniki. Najwazniejsze by kolana przez caly czas pozostawaly w lini z 2-3 palcami u stop, [...]
[...] samodzielnie bez pomocy lekarza, jest zaparcie. O zaparciu można mówić wtedy, gdy stolce są twarde i suche, mają często kształt kuleczek, a samo wypróżnianie następuje raz na 2-3 dni lub rzadziej. Towarzyszą mu bolesność brzucha i uczucie niepełnego wypróżnienia. Niektórzy z nas w sposób regularny wypróżniają się co dwa-trzy dni, lecz [...]
[...] Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 -węglowodany:3g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-5 30mg ed 8. TRENING: teraz FBW, na clenie się zobaczy. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku 11. POZIOM BF%: teraz 15-17% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] dołożyć ciężaru i czekam z niecierpliwością na nowy plan :D Jak dla mnie najgorsze są przysiady, dopóki schodze do kąta prostego jest ok i w sumie zawsze tak robiłam... Teraz schodze poniżej (na tyle ile pozwalają mi plecy) no i nie powiem, jest ciężko :p Dieta 1. Dwa jajka, awokado, sałata, pomidor, olej sezamowy 2. Ok. 100-150g mięsa [...]
[...] o działaniu gestagennym i przeciwgonadotropowym; nie wykazuje działania androgennego i estrogennego. Megestrol zmniejsza liczbę hormonozależnych komórek raka sutka oraz modyfikuje i znosi pobudzające działanie estrogenu na te komórki. Wywiera też bezpośrednie działanie cytotoksyczne na komórki nowotworowe. Hamuje owulację. Zwiększa [...]
[...] z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z obiadami różnie. Nie raz zupy nie raz coś innego jak to wszędzie. Potem do kolacji zawsze coś dziube a to parówkę a to jakiś jogurt itd. Na kolację też różnie. Ale np mam taki dzień że potrafię [...]
Dzieki za opinie, teraz to juz nie wiem co mam robic moze opisze moje treningi, ktore wzkonuje w chwili obecnej. podstwa sa moje nogi bo wczesniej jakies pol roku moj obwod uda wznosil 56 obecnie 50 a cwicze jakies 2,5 roku na silowni. poniedzialekŁ od dwch miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. [...]
[...] WIEC ILE I Z CZEGO SCHUDNIESZ ZALEZEC BEDZIE OD TEGO ILE I CZEGO BEDZIESZ JESC PAMIETAJ ZE ZDROWE CHUDNIECIE I PRAKTYCZNIE POWZBAWIONE EFEKTU JOJO - TO OK. 0,5-NAJWYZEJ DO 1,5KG/TYDZIEN. pozdrawiam i jeszce raz przepraszam ze tak pozno . Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego, tylko mając te właśnie dane jesteśmy w stanie sensownie podejść do tematu. Pamiętajmy teŜ Ŝe układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organizmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem wywołuje. Pamiętajmy o kilku [...]
[...] uginania nadgarstkow podchwyt/nachwyt po 3 serie. Kiedy brzuch co robić i wgl bo nie miałem dotychczas tendencji do ćwiczenia jego więc mało co wiem :( jeśli możesz to odrazu filmik do danego ćw. na brzuch jeśli masz pod ręką :) Raz w tygodniu, po barkach i tricepsie. Jedno cwiczenie na dol prostych Jedno na gore prostych Jedno na skosy [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% - 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 2 lata temu wazylem 65 kg, wiec raczej chuderlak ze mnie 13. STAN ZDROWIA: raz na rok dopada mnie przeziebienie, lekkie problemy z tradzikiem mimo ze dojrzewanie mam dawno za sobą, troche nerwus ze mnie ale nie agresor (bo rozumiem ze stan zdrowia [...]
[...] Przedramię jak każdą partię mięśniową ćwicze. Co ma tutaj poziom zaawansowania? Chce, aby wszystko się rozwijało. A oco Ci chodzi z tym zakresem powtórzeń? Słyszałem nie raz takie pojęcie jak cardio ale niestety nie wiem co to jest Z obcięciem węgli to taki pomysł bo skoro mam mniej serii to i zappotrzebowanie troche mniejsze, a przecież nie [...]
Elo. O 17 wyrusze na siłownie. Dzisiaj później bo mam boks o 18.30 to odrazu po siłce pójde na boks. Boks kończy się o 20 wolałbym żeby był wcześniej bo na jutro musze się nauczyć do sprawdzianu i 2 kartkówek więc kiepsko... Wczoraj łyknąłem 3 tabsy Filomagu B6 i 1 tabs Zincas Forte Chyba tylko 2 raz podcza tego cyklu bo zapominałem a miałem brać [...]
Ty nawet nie wiesz co piszesz,raz piszesz maksymalne obciążenia potem małe,ogarnij się trochę. Kilka razy na najwyzszych w okresie przygotowawczym, a na mniejszych jako trening stały < nie wykorzystałes tu niestety czytania ze zrozumieniem. Mowisz ze sa tam opisane przykłady treningu, poczatkujacy upadł by predzej 3 razy na morde zanim by [...]
[...] mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w tygodniu, to możesz zrobić np. taki plan. Dipsy z obciążeniem 4-5 serii Wyciskanie hantli na góre klatki, może być z supinacją jak najbardziej, 4 serie rozpiętki 3-4 [...]
[...] poprzez blokowanie działania estrogenu Lek Nolvadex D jest stosowany w leczeniu raka piersi. No to po jakiego hoooja stosować wcześniej "exe" (np. Etadron), czy później razem z Nolvadexem, Clomid 1. Co to jest lek Etadron i w jakim celu się go stosuje Eksemestan należy do grupy leków znanych jako inhibitory aromatazy. Leki te wchodzą w [...]
Polacy za granicą.
